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記録
2014 / 08 / 23 ( Sat )
22日(移動)
走行時間:1:10'31
走行距離:21.27km
Av
●18.1km/h●0bpm●73rpm
MAX
●47.9km/h●0bpm●199rpm

最高速度そんな出した記憶ない
歩道に上がれずこけた
微速だったからあれだけど、パンク再発したし当分乗れない
ふぅ~( ´△`)

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19:47:15 | ロードとか | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
プチ熱中症?可愛くねぇ
2014 / 08 / 21 ( Thu )
20日(移動)
走行時間:1:23'10
走行距離:25.48km
Av
●18.4km/h●0bpm●72rpm
MAX
●38.6km/h●0bpm●199rpm

ちょぴっと走っていたお陰で、すこぶる調子が良い
平地の巡航スピードが飛躍的に上がったし、足が頼もしい感覚
ただ坂は激垂れる、登れない
まぁ荷物あったし…(´Д`;

んで帰り道、平地でガクッと漕げなくなった(14km/hにまで失速)
あれはなんだったんだ
ハンガーノック?なに?
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02:52:24 | ロードとか | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
実走練習ってのは
2014 / 08 / 16 ( Sat )
15日(平坦夜練)
走行時間:1:06'07
走行距離:26.12km
Av
●23.7km/h●165bpm●86rpm
MAX
●46.0km/h●195bpm●155rpm

じゃんじゃん数値が良くなっている!ウレシイ
何を目標に調子あげてんだ?( ̄ω ̄;)

さて
実走だと1時間半を練習に割いたとしても、走行時間自体は1時間程度にしかならない
その点やはりローラー練は停車がなく、終わりまで上質な練習が維持できる
さらに負荷の調節をすれば鬼に金棒
ヒルクライムなどには対応できないが、それでも野球で言うところの素振り、キャッチボール相当の重要さ!

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01:51:35 | ロードとか | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
夜練
2014 / 08 / 14 ( Thu )
13日(平坦)
走行時間:56'25
走行距離:21.26km
Av
●22.6km/h●160bpm●82rpm
MAX
●44.7km/h●193bpm●121rpm

信号待ちやら脱チェンやらでペースぐちゃぐちゃ( ´△`)
チェーンリングはもうボロボロ、アウターが歯飛びしまくりもうだめぽ
ローラー練の方が圧倒的に質いいなこりゃ

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18:14:15 | ロードとか | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
一昨日の記録
2014 / 08 / 13 ( Wed )
11日(移動)
走行時間:1:10'38
走行距離:22.75km
Av
●19.3km/h●156bpm●72rpm
MAX
●44.0km/h●204bpm●185rpm

モスキート献血かゆし

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13:01:19 | ロードとか | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
大垂水へ苦しみに
2014 / 08 / 01 ( Fri )
31日(大垂水片側のみ)
走行時間:1:07'28
走行距離:22.47km
Av
●20.0km/h●165bpm●74rpm
MAX
●150.0km/h●190bpm●199rpm

大垂水19分ほどかかった
まさにおおだるみ・・・

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00:02:58 | ロードとか | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

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