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溜まった記録を解放
2011 / 12 / 19 ( Mon )
ストレスだかなんだか知らないけど風邪を引いた

13日(移動)
走行時間:1:04'56
走行距離:22.01km
Av
●20.3km/h●149bpm●71rpm
MAX
●53.8km/h●194bpm●199rpm

14日(大垂水+ローラー+移動)
走行時間:3:49'05
走行距離:82.57km
Av
●21.6km/h●139bpm●75rpm
MAX
●55.5km/h●192bpm●199rpm

15日(移動)
走行時間:1:03'40
走行距離:22.47km
Av
●21.2km/h●145bpm●78rpm
MAX
●46.5km/h●240bpm●199rpm

16日(移動)
走行時間:1:08'47
走行距離:22.17km
Av
●19.3km/h●133bpm●76rpm
MAX
●41.1km/h●176bpm●172rpm

14日は程々に練習。足が凍った
15日はどうやらスーパーサイヤ人化したらしい
16日は復路の精神的萎えによって記録がダサイ

明日は練習予定
風邪+3日乗らなかったのが不安
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23:40:08 | ロードとか | トラックバック(0) | コメント(2) | page top↑
昨日の記録
2011 / 12 / 11 ( Sun )
10日(移動)
走行時間:3:51'59
走行距離:75.95km
Av
●19.6km/h●141bpm●69rpm
MAX
●54.0km/h●194bpm●199rpm

昨日した練習の記録を書き忘れた

平地で本気で走ると54kmでた
正直ちょっとショック
風も追い風気味だしド平坦なのに
長い時間維持できるわけでもない

強くなって小指いっぽんくらいのやる気でレースを勝てるようになりたい!実になりたい!



昨日紹介した練習法を出来るわけないよって人向けの練習は・・・
地面にボトルを立てて、それを徐行したままキャッチしてみる
成功したときは快感物質が分泌されます ※ボトルを踏まないように注意。飛散、悲惨・・・

プロはレース中に落ちているサングラスを拾う
これができたから強くなるってわけでもないけど、柔軟性って大事

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05:50:10 | ロードとか | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
新・もみじで練習
2011 / 12 / 10 ( Sat )
最近は記録さえサボり始めてる
ゆるーくやっていこうと思っている
そんな中でも訪問してくれている人達には感謝しています

29日(移動)
走行時間:1:06'47
走行距離:22.11km
Av
●19.9km/h●138bpm●70rpm
MAX
●50.3km/h●188bpm●199rpm

走りを変えたせいか平均速度が落ちている

9日(移動)
走行時間:1:06'27
走行距離:21.92km
Av
●19.8km/h●146bpm●69rpm
MAX
●55.7km/h●189bp●199rpm

平均ケイデンスも落ちた

原因はダンシングを頻繁にするようにしていることかと思われる
ちょっと体の使い方を変え、体全体の力を推進力に生かせるように意識して行うようにしている
これが実にいい感じで、足の力+体重だけで行っていた以前より格段に進みが良い
つっていっぱい立ちこぎしているせいでアベレージは落ちたし、持久力もなくなった気がするw

たぶん気のせい
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ新練習法:地面に落ちているもみじを走りながら拾おう!柔軟性が鍛えられるはず。
17:48:16 | ロードとか | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

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